Taza de café junto a granos tostados · Imagen ilustrativa generada con IA
Imagen ilustrativa generada con IA. No muestra un establecimiento ni una persona identificable.

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Leer, escuchar música o sentarte sin pantalla pueden ser opciones. Elegí algo que de verdad querás hacer.

No evalués cada minuto

Una pausa no necesita terminar con una puntuación. Podés usarla como un cambio de ritmo entre actividades.

Volvé cuando corresponda

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